LAC35「今日からはじめる元気習慣～体と心が喜ぶ体験～」第２回を実施しました。

［更新日：2026年6月11日］

日　時　令和８年６月１０日（水）13:30～15:30
会　場　高岡地区センター学習室
内　容　体がすっきり心も弾むピラティス体験
講　師　FTPピラティスアカデミー富山
　　　　代表　　坂下　朋子　氏

【講座の概要】

●ピラティスとは？インナーマッスルを鍛えるメリット
　ピラティスとは、第一次世界大戦時に負傷した兵士のリハビリ目的として開発されたエクササイズです。開発者のピラティスさんの名前が由来となっています。最大の特徴は横隔膜を使った胸式呼吸です。鼻から吸って口から吐き、ゆっくり大きな呼吸に合わせて動くことで、体の深い部分にある「インナーマッスル」を効果的に鍛えます。
　インナーマッスルを鍛えることで、年齢とともに増えがちな「歩きにくさ」「転倒」「肩こり」「尿漏れ」などのトラブルを改善し、「いつまでも自分の足で長く歩ける体」を作ることができるのが魅力です。

●椅子やマットを使ったエクササイズを実践
　初心者や高齢の方でも安心してできる動きから「少しきつい」と感じるエクササイズまでステップを追って体験しました。