• 日　時　令和８年５月２０日（水）13:30～15:30
• 会　場　高岡地区センター学習室
• 内　容　毎日を軽やかに！健康教室
• 講　師　(株)ハートビートライフ・オカ代表　大家　三穂　氏
  
  

【講座の概要】

姿勢と「第2の心臓・第2の脳」
　骨盤と体幹を整えて歩く大切さを学びました。「手は第2の脳」「足は第2の心臓」と呼ばれ、指先や下半身を動かすだけで血流が促され健康維持に効果的であること、また、転倒予防には「噛む・飲み込む力」も深く関わっていることを教わりました。

耳とお口のセルフケア＆脳トレ
　歌に合わせて耳を引っ張ったり回したりして体全体を温める耳ツボマッサージや、口角を上げて早口言葉に挑戦するお口の体操を実践。さらに、文字に惑わされずに「色」を素早く発音する脳トレを行い、心身の機能向上を図りました。

実技ワーク（タオル・足踏み・その他）
　後半では、まず目を閉じて音楽に合わせながら行う足踏みエクササイズを行いました。元の位置から大きくズレたり回転してしまう参加者が続出。視覚に頼らない状態での動きを通じて、自分自身の体の重心の偏りや、普段の姿勢の「癖」を客観的かつ楽しく確かめ合いました。
　さらに、椅子に座った状態でタオルを両腿に挟むエクササイズに挑戦しました。タオルを引いても抜けないように締めることで、普段使われにくい内転筋（太ももの内側）や下半身のインナーマッスルを集中的に刺激。姿勢の改善や転倒予防への効果を実感しました。
　他にも足指を開閉する、音楽に合わせて足を上げ下げするエクササイズなどを行いました。

【受講者の感想】

・先生の温かいお言葉やしぐさに引き込まれながら、楽しく有意義なひと時を過ごすことができました。寝たきりにならないよう今後の指針になりました。

・日頃、あまり動かさない身体を皆さんと一緒に楽しみながら動かすことができました。タオルを使った運動など、生活の中で取り入れ転びにくい体づくりを心掛けたい。

・適度な運動の連続で体が軽くなりました。とても楽しく取り組むことができ、家庭でもやってみたいと思います。

【次回のお知らせ】

• 日　時　令和８年６月１０日（水）13:30～15:30
• 会　場　高岡地区センター学習室
• 内　容　体がすっきり心も弾むピラティス体験
• 講　師　FTPピラティスアカデミー富山　代表　坂下　朋子　氏