認知行動療法は、うつ病や不安症（パニック症や社交不安症等を含む）といった様々な精神障害に対して科学的に有効性がみとめられている心理療法の一つです。治療だけではなく予防的に用いることもでき、健康な方のストレス（抑うつや不安、イライラ）を軽減するうえでも有効です。
本講座では、日々のストレス軽減に向けて、ご自身でできる認知行動療法の技法について実践ワークを通して身に着けることを目指します。
※本講座は予防をテーマとしており、治療に代わるものではありません。