日　時： 令和８年６月２７日（土）13:30～15:30

会　場：県民カレッジ砺波地区センター　第２学習室

講　師：全国ラジオ体操連盟１級ラジオ体操指導士

　　　　　田中　裕子　様

講座題：「ラジオ体操を活用した安全で効果的な運動」

講座風景

	全国ラジオ体操連盟1級ラジオ体操指導士 　　田中　裕子　様 を講師にお招きして、「ラジオ体操を活用した安全で効果的な運動」と題し、ラジオ体操について実際に運動をしながら詳しく説明をしていただきました。 　以下講義の一部を紹介します。
	成人の体には約206本の骨があり、赤ちゃんの時には約300本ある骨が、成長とともに結合していきます。ラジオ体操は全身の206本の骨と約400本の筋肉を均等に整える運動であり、日常生活の質を向上させるための手入れとなります。
	ラジオ体操を行う際には、誤った動作が腰や膝に負担をかける可能性があるため、正しい姿勢が求められます。特に０番体操として、姿勢を整えることが重要であり、具体的なポイントとして、へそを引き上げ、胸を張り、体を一直線に保つことが大切です。この姿勢を基に体操を行うことで効果が大きく変わります。
	ラジオ体操の各動作には、背骨の間隔を広げることや肩の球関節をほぐすこと、下半身の血行を促進することなど、様々な目的があります。特に、体側と体幹の伸び、ねじりの運動は、背骨の柔軟性を高め、内臓のマッサージ効果を期待できます。動作を行う際には無理をせず、自分の体力に合わせて段階的に進め、楽しみながら継続することが大切です。

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受講者の感想

・ラジオ体操の効果について今までこんなに解りやすく説明を聞いたことがなかったのでとても理解できました。これからも続けたいと思います。ラジオ体操の効果が認識できました。　ありがとうございました。　(70代)

・楽しかったです。ラジオ体操の仕方、動かし方は仕事柄何度も練習させられましたが一つひとつ意味を教えてもらいよく分かりました。呼吸も教えていただいたので一層ためになりました。２年前から太極拳を習い呼吸が大切と言われて納得していましたが、わざわざ習いに行かなくてもただで毎日できる日本のラジオ体操がある!!と思いました。明日から続けます。ありがとうございました。　(60代)

・とても楽しく学ばせていただきました。小さい頃からやっていたラジオ体操のはずですが、詳しいポイントをいろいろと分かりやすく教えてもらい良かったです。すごく心地よい疲れがあり、またやりたいと思いました。ありがとうございました。　(40代)

・今まで何となくしていたラジオ体操･･･正しいやり方を教わりました。曲げれば良い、伸ばせば良いと思っていた姿勢も学びました。ありがとうございました。今日受講できたことに感謝です。　(70代)

・明るい笑顔で教えていただきとても楽しく受講することができました。時々この様な教室があれば是非参加したいと思いました。　(70代)

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