９月１６日（金）
富山市北保健福祉センター・広田校区男女共同参画推進員との共催で、健康講座を開催しました。
始めに自遊館リフレッシュプラザの健康運動指導士・吉岡克己さんから、椅子を使った簡単なストレッチ体操を指導していただきました。健康を保つためには、軽い運動を週２回は行うこと。慣れてきたら少し辛いくらいの負荷をかけて続けていくことで、筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がり、太りにくい身体を作るというお話を聞きながら、楽しくストレッチを行いました。
続いて 「舫座」 のみなさんによる寸劇でひと笑い。どこの家庭にもあるような日常の風景の中に、男女共同参画についてのテーマを織り込んだ楽しい寸劇に、参加者の皆さんは大笑いしながらも、これからの家族や社会の在り方について考えるきっかけにしていただけた様子でした。
次に、北保健福祉センターの水谷栄養士から「元気に生活するための栄養のお話」として、歌やクイズをまじえながら、健康づくりについて学びました。
・ひと口３０回噛むことを目安にゆっくりと食べる
・食物繊維の豊富な野菜やきのこ、海藻などの副菜を積極的に食べる
・だしの旨みや酸味を活かして塩分をおさえる
（１日の塩分摂取量の目標は男性８ｇ未満、女性７ｇ未満）
最後に、食生活改善推進員の皆さんが調理してくださった健康食を試食し、だしや素材の旨みを活かせば塩分が少なくてもおいしく調理できることを実感していただきました。
