日　時 ：　令和４年７月９日（土）　9:30～11:30

　場　所 ：  県民カレッジ砺波地区センター

　講　師 ：　富山県立大学工学部教養教育センター　准教授　齊藤　陽子 氏　

　講座題：　「　身体活動がもたらすフレイル予防効果　」

   講座風景

	講師 齊藤　陽子　様
	講座では、前半にフレイルという状態についての説明や、その予防について必要な運動・食事などについて講義を受けました。後半には、日常の中でできる筋力トレーニングを紹介いただき、その実践の注意点を学びました。トレーニングは一人で続けることは難しいことから、地域で身体を動かす活動を行っているところで、仲間とともに実践することも提案されました。

◎受講者の感想より（抜粋） 

・講義はわかりやすく身近に自分に置き換えながら考え理解することができました。実践するためには、いかに自分が継続するかが重要だと思いました。栄養摂取と良質な睡眠もとても重要であることがわかりました。また、他者とかかわること（運動グループ参加など）も重要だとわかりました。

・フレイルは最近よく耳にする言葉でしたが、講義を聞いて少し理解できました。現在ウォーキングを行っていますが、筋肉量を増やすためにスクワット等の運動を日頃から取り入れていきたいと思います。たんぱく質を意識した食事にも気を配りながら健康寿命を伸ばしたいと思います。齊藤先生にはわかりやすくお話していただきありがとうございました。

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　全３回に渡り実施してきました「地域を支える身体のために」の講座では、様々な観点から心身ともに健康であり続けるための秘訣を学びました。

　この講座では、日々実践できる健康のための取り組みを知ることができました。無理をせずリラックスして、楽しみながら継続することが大切なのだと感じました。